Beweegaanbod voor volwassenen

Regelmatig bewegen helpt om gezond te blijven, dat weten we allemaal, maar doen we dat ook?
Regelmatig bewegen is goed voor het hart, de bloedvaten, de longen, de hersenen en verkleint de kans op chronische ziekten. In groepsverband bewegen is ook goed voor de sociale contacten, dus kent onze vereniging ook voor volwassenen een veelzijdig sportaanbod.
 

Iedereen (m/v) die vindt dat zijn conditie op peil moet blijven of die een tandje hoger wil, is van harte welkom in de sportlessen voor volwassenen. Een deel van ons lesaanbod voor volwassenen is ook geschikt voor senioren. Dat wordt hieronder bij de desbetreffende les aangegeven.
Draag tijdens het sporten gemakkelijke sportkleding, neem een handdoek en een fles water mee! Gebruik sportschoenen die alleen binnen gebruikt worden, dit in verband met de hygiëne. De zolen mogen geen zwarte strepen op de vloer veroorzaken.

U kunt gratis meedoen aan twee proeflessen. Daarvoor moet u zich wel eerst even aanmelden. dat doet u door u in te schrijven. Pas als u (na de proeflessen) besluit lid te worden gaat het lidmaatschap in.

Al onze lessen voor volwassenen worden gegeven door ervaren train(st)ers.
 
Ons sportaanbod voor volwassenen is als volgt:
 - Total Body workout
 - Total Body workout met steps
 - Fitheidstraining voor heren

 - Rope skipping

 - Body in shape

 - Bootcamp

 - Volleybal

Total Body Workout (TBW)
Total body workout is er voor iedereen, die vindt dat hij/zij iets aan de conditie moet doen. TBW is een mengeling van krachttraining en conditietraining voor volwassenen. Tijdens deze lessen worden alle spiergroepen aangepakt. Een TBW maakt je 'core' sterker en krikt je conditie op. Het is zo zwaar als je zelf wilt. Vandaar dat ook senioren aan deze les (kunnen) meedoen.

Mannen en vrouwen zijn welkom. Kom maar langs om het te ervaren.
Deze groepslessen worden gegeven op:
 - maandagavond van 20:00 - 21:00 uur in 'De Rijver' te Muiderberg.
De trainer is: Frank Schipper.

Total Body Workout met steps
Voor een beschrijving van deze les; zie de toelichting op de hierboven opgenomen les. In deze les wordt gebruik gemaakt van steps.

Ook aan deze groepslessen kunnen senioren meedoen.
Deze lessen worden gegeven op:
 - woensdagavond van 20:00 - 21:00 uur in 'De Rijver' te Muiderberg.
De trainster is: Leslie Haasewinkel.

Fitheidstraining voor heren
Een les bestaat uit kracht- en conditietrainingen in combinatie met aandacht voor de ademhaling, aangevuld met preventievormen voor lichaamshouding en valtechnieken, maar ook uit ontspanningsoefeningen. Iedereen doet de oefeningen op zijn eigen niveau. De les wordt afgesloten met een sport of spel.
Deze training wordt gegeven door Reina Geuzebroek op:
 - dinsdagavond van 20:30 - 21:30 uur in de Kroon te Naarden.

Rope Skipping
Zie hiervoor de toelichting op de sport 'rope skippen'.
Zowel volwassenen als senioren kunnen meedoen met rope skiplessen.

Als zelfs onze burgervader het kan..........

Body in shape
Body in shape is een les voor mannen en vrouwen om lekker te bewegen, te ontspannen en aan het lichaam te werken. Met steeds wisselende oefeningen worden alle spiergroepen onder handen genomen. Bij Body in shape wordt beperkt gebruik gemaakt van gewichten en andere attributen.
De lessen zijn niet alleen voor volwassenen, ook senioren kunnen gerust aan deze les deelnemen. U bent ook hier altijd welkom voor een gratis proefles.
Deze groepslessen worden gegeven op
 - maandagochtend van 09:30 - 10:30 uur in 'De Rijver' te Muiderberg.
De trainer is: Menno Out.

 

Boot Camp
Boot Camp is een conditie- en krachttraining voor volwassenen. Bij deze groepslessen wordt gewerkt aan alle spieren, in steeds een ander circuit van oefeningen. De zwaarte van de oefeningen wordt voor iedere sporter individueel aangepast. Bootcamp is perfect als je jezelf flink wilt uitdagen. Als je er vol voor gaat, dan is het hard werken!
Deze trainingen worden gegeven met toestellen, grondoefeningen en andere attributen (gewichten, ballen, matten, roeiapparaat en dergelijke.

Typische oefeningen hierbij zijn; pushups, squats, optrekken, crunches en battle rope. Het uur begint met een grondige warming-up en sluit af met verantwoorde cooling down en rek- en strekoefeningen. U bent ook hier altijd welkom voor een gratis proefles.
Deze groepsles wordt gegeven door Menno Out op:
 - woensdagavond van 19:00 - 20:00 uur in 'De Rijver' te Muiderberg.


Volleybal
Bij onze vereniging kunt u ook volleyballen.

De volleyballers komen bijeen op:
 - donderdagavond van 20:00 - 21:00 in 'De Rijver' te Muiderberg.